Prečo chodiť pravidelne na masáže?
Základnou funkciou klasickej celotelovej masáže je podporiť zdravie organizmu, imunitu a celkovú obranyschopnosť.
Väčšina ľudí navštívi maséra až vtedy, keď im ho odporučí odborník, lekár alebo začnú trpieť bolesťami chrbta (najčastejší prípad). Vedeli ste ale, že masáž nepomáha len pri úľave unavených a ubolených svalov či rôznych svalových a šľachových blokád, spaziem a pod.?
Ako môže pomáhať imunite?
Správna masáž podstatne zrýchľuje krvný obeh. Rovnako tak dáva do chodu a zrýchľuje aj lymfatický systém, ktorý sa sám o sebe, narozdiel od krvného systému, hýbať nevie. Do pohybu ho dostáva naše dýchanie, srdcový rytmus, celkový pohyb a svaly. Masážou dokážeme bezprostredne pôsobiť ako na svaly, tak dýchanie a aj srdcový rytmus. Práve lymfatický systém je zároveň zodpovedný za našu imunitu. Ak nefunguje správne, imunita je ohrozená. Keďže vidíme, čo všetko ho dáva do pohybu a ako veľmi ho k životu potrebujeme, je nevyhnutné podporovať všetky činitele, ktoré naň majú priamy dosah. Keďže masážou vieme bezprostredne ovplyvniť a podporiť až 3 zo 4 zmienených, je nesporné, že ňou dokážeme podporiť aj imunitu.
Na čo všetko má masáž dosah?
Okrem svalov a spomínaného lymfatického systému, a teda imunity. Budeme menovať postupne, ako by sa mali správne vykonávať aj hmaty – od aktivácie najvrchnejšej vrstvy po najhlbšiu, s ktorými klasická masáž pracuje.
Na kožu
Koža sa pri masáži otepľuje a prekrvuje, zároveň sa z jej povrchu odlupujú staré, odumreté bunky a zosušené výlučky kožných mazových žliaz. Lepšie potom dýcha. Pravidelnou masážou sa stáva pružnejšia a pevnejšia, čo zvyšuje jej obranyschopnosť a lepšie odolávanie vonkajším mechanickým a fyzikálnym vplyvom. Zároveň tak dostatočne ochraňuje všetko, čo je pod ňou, a telo tak lepšie dokáže udržať stabilnú teplotu organizmu. V koži sa nachádzajú cievy a nervy. Automaticky teda pôsobíme aj na cievny a nervový systém.
Podkožné tkanivo
Medzi kožou a svalmi sa nachádza ešte medzistupeň – podkožné tkanivo. Zrýchlením krvného a miazgového obehu v podkožnom tkanive uľahčujeme odtoku prebytočnej vody, intenzívnou masážou dokonca aj odstránenie prebytočného tuku, prípadne aspoň zabránenie jeho výraznejšiemu ukladaniu.
Kĺby
Dalo by sa povedať, že kĺby a podkožné tkanivo sú akýmisi partnermi, spolupracovníkmi. Ako masáž pomáha odstraňovať prebytočnú vodu a tuk, z kĺbov sa v tomto procese dokážu vyplaviť aj usadeniny solí, a teda odstraňovať aj opuchy. Výsledkom by mala byť zvýšená pružnosť kĺbového puzdra.
Svaly
Túto časť poznajú asi všetci najlepšie 😊 K masérovi sa predsa ide práve vtedy, keď máme svalovicu, alebo sme si natiahli sval, niekde „vo svale“ nás bolí, alebo nám stuhol,.. Športovci zároveň veľmi dobre vedia, že bez masáže by azda nezvládli ani preteky. Správne zvolená a rozfázovaná masáž používajúca adekvátne hmaty totiž dokáže športovcovi nielen upokojiť sval po výkone, ale ho naň aj pripraviť, či počas pretekov „osviežiť“. Rovnako to platí aj pre nešportovcov – masáž nielen upokojuje, ale doslova prebúdza sval. Prekrvuje ho a oživuje. Preto sa veľmi odporúča aj v poúrazových a „po“zlomeninových stavoch, či chorobách, ktoré priamo napádajú svaly a buď čiastočne alebo úplne znehybňujú človeka. Pohyb sa mu tak stáva ťažším a sval degraduje. Masáž pohyb nenahrádza. Bolo by klamstvom tvrdiť opak. Vie ho však podporiť a v situáciách a stavoch, kde je pohyb realizovateľný len veľmi ťažko, určite prinavrátiť telu väčšiu vitalitu ako bez masáže a žiadneho pohybu. A keďže má priamy dopad aj na
Krvný a miazgový obeh, Nervový systém
Môže masáž pri takýchto stavoch celkovo podporiť lepší psychický stav človeka, nielen cez nervovú sústavu, ale aj cez vnútorné „oživenie“ organizmu. Hlave prinesie relax a odpočinok a pozitívne myšlienky zrazu začnú mať zelenú.
Látková premena a vylučovanie
Krv pracuje rýchlejšie. Lymfa pracuje rýchlejšie. Automaticky to všetko musí niekam odísť a vyplaviť sa. Keď po masáži pijeme dostatočne množstvo tekutín v podobe čistej vody alebo bylinných čajov a doprajeme si oddych, organizmus sa môže rozbehnúť ako po dialnici a pracovať viac ako na 1000 obrátok! Dodržanie zásady pitia výhradne čistej vody alebo bylinných čajov je nesmierne dôležité. Chceme pomôcť telu vyplaviť všetko, čo tam nemá byť. Sladenými, alkoholickými alebo inými nápojmi by sa nám len znova podarilo dostať dnu, čo sme tak prácne „odlepovali“ a dolovali von. A v podstate to vonku ešte stále nie je.
Masáž nie je cieľová stanica. Je to cesta.
Aby sme dorazili bezpečne do vopred zvoleného cieľa, musíme pre to niečo urobiť aj my. Tak ako nám masáž nenahradí zdravý ani žiaden iný obyčajný pohyb, neodplaví nám výhradne sama ani tie odpadové látky a toxíny z tela. Nie je ani výhradným tvorcom nášho zdravia. Je, alebo môže byť, súčasťou nášho zdravého životného štýlu, v ktorom rovnako nestačí dodržiavať len JEDNU zložku ako napr. LEN zdravo jesť, či LEN športovať, či LEN byť v pohode a nestresovať sa... Zdravie je komplex všetkých týchto činností a masáž je ich neoddeliteľnou súčasťou. Preto sa odporúča „dopriať“ si ju ASPOŇ raz za mesiac. Ideálne 2x 😉
Počúvajte svoje telo a vydajte sa s ním na dobrodružnú cestu zdravia. Odvďačí sa vám šťastím, radosťou, chuťou do života a schopnosťou vedieť si ho plnohodnotne užívať.
POUŽITÁ LITERATÚRA:
PhDr. Tatiana Simona Demová a kolektív. Wellness, sauna, masáže: wellness pracovník masérske služby. Polygrafické centrum, s.r.o. 2020. ISBN 978-80-570-2327-2